Всем привет Снова апну тему Короче, попал я сегодня к Диме 240 на тренировку, совершенно случайно, проходя мимо. Похоже, Дима меня не узнал Даже не догадывается

и?
или это ты похвастался? тогда тебе в соседнюю тему

Привет, так это вы вдвоем приходили? Вы так изучали зал, что я думал, хотите купить тренажерный зал.

Начал восстанавливаться) Делаю в понедельник тяжелый медленный жим(опускание 5-7 секунд) 2-секундная фиксация на груди и жим. Четенько, без отрыва задницы. в среду плечи и руки, а в пятницу жим обратным хватом на 6 раз быстрои жим под углом 30 градусов гантелей быстро на 8-10 раз

Сделал проходку по жиму, пожал 120 кг.

а где видео?

sserg
dima240
а где тренируетесь?

На моей странице вк
Смотреть нечего, т.к. техники нет. Ватуля (он меня консультирует) сказал, что хват очень узкий, работает чисто трицепс. Если мне поставить технику и загрузить креатином, то за 4-6 недель пожму 140 (если не буду пропускать тренировки).

Лёха, я тренируюсь на Научной, в фитнес-клубе "Смайл" на территории инжека. Клуб новый, удобно расположен, дешевый. Почему именно "Смайл"? Его открыли и в нём работают мои друзья, которых знаю, как и ш3ха, ещё с тех времён, когда занимался лёгкой атлетикой. Единственный недостаток - очень много арабов, особенно если тренироваться в пиковое время (пн-ср-пт вечером, после 18:30). Но если тренироваться утром или днем, то клуб вообще пустой.

Моя программа куда интереснее .
Тренируюсь 5 дней в неделю, с пн по пт, сб и вс - отдых. Тренировки разбиты на следующие группы мышц:
- ноги (бёдра и голени)
- грудь и предплечья
- спина и трапеции
- плечи и трицепсы
- бицепсы и пресс
Стаж занятий в тренажерном зале - 4 полных месяца. Результаты: жим лёжа 120 кг, приседания 180 кг, становая тяга 200 кг. Цель: достичь результатов (не менее) 200/200/200 не более, чем за 18 мес. без применения стероидов. Дима сейчас напишет: фантастика. Вот и посмотрим .
Азот, качай ноги! Иначе будешь одним из таких парней (под спойлером).

sserg
ахаха))) у меня норм ноги)) ты за 4 месяца достиг таких результатов, и до этого не занимался ничем?)) "Не верю"(с)
Может быть, ты генетически очень одаренный человек, не спорю, но такие форсирования приводят ТОЛЬКО к травмам.
за 1.5 года выйти на жим 200 без стероидов невозможно. Чтобы иметь рост в силе нужно восстанавливаться, времени не хватит.

Занимался. Лёгкой атлетикой. 7 лет назад. Штангу делали 1 раз в неделю: рывок, взятие на грудь, жим лежа. Реже - приседали, ходили выпадами. Последние 7 лет ничем не занимался. Летом (перед тем, как начать ходить в тренажерный зал) 2 раза в неделю играл в футбол. В августе бегал. Второй раз в жизни делая становую тягу взял вес 150 кг.
Я успеваю восстанавливаться. Аминокислоты, ВСАА, хороший сон. В связи с командировками по работе, пропускаю тренировки, иногда до 1 недели.

200 жима не будет-это 100%. я тоже 120 жал за 5 полных месяцев, и что?)

В четверг выжал 100 на 2 разаб 95 на 4.
Свой вес 83, рабочий - 90.

В пятницу пожал лежа 135 кг 5 под по 5 раз.
и сделал рекорд в нестрогом подъеме штанги на бицепс - 80 кг на 3 раза

наметился прогресс
90 уверенно жму на 8, 95 на 6, 100 на 4-5.
Свой 87.

Привет, пару недель назад в Тетре случайно в соревнованиях не участвовал?

ага. повторил рекорд Украины - 80 кг. и 82 кг не засчитали мне 2 к одному.
Кстати, по теме, жим лежа у меня 175 на 1 раз

80 засчитали
https://www.youtube.com/watch?v=Og9g2I4Fcf8&index=4&list=UUmoQBaaYv5IG3-fk9BEU36Q

а 82 не засчитали
https://www.youtube.com/watch?v=qC6DdWkftAI&list=UUmoQBaaYv5IG3-fk9BEU36Q&index=5

dima240
Посмотрел видео (и другие), молодец!
Когда лёжа жмёшь, таз сильно отрываешь, на соревнованиях вес бы не засчитали.

Последний раз штангу тягал в16 лет вроде 45 кг, прошло 12 лет хочу в зал пойти вот думаю потяну ли хоть 30

Прогресс, жму 105 на 2-4 раза со страховкой.